VELIKA KLADUŠA – U vrijeme pandemije prouzrokovane korona virusom, kada nema takmičenja i kada su treninzi jedini oblik aktivnosti u Karate klubu „Regeneracija“ znaju pronaći zanimljive i iznimno korisne teme i njima se posvetiti.
Prehrana je u sportu veoma važna. Najčešći problemi kod mladih sportaša su izbjegavanje doručaka i/ili neodgovarajući odabir vrste hrane tokom nastave – slatkiši, pekarski proizvodi, proizvodi od bijelog brašna, brza hrana i slično. Time se ne osigurava unos potrebnih hranjivih tvari i dovoljna količinu energije potrebna za provođenje dnevnih i sportskih aktivnosti.
Kretanje je pored rasta, razvoja i razmnožavanja jedna od osnovnih osobina života. Neodvojivi dio pravilnog i zdravog razvoja djeteta je fizička aktivnost. Igra u djetinjstvu nije samo aktivnost koja zabavlja, nego ona pomaže napredak u psihičkom razvoju. Putem igre, dijete lakše prebrodi strah i prihvati stvarnost. Igra malom djetetu daje autonomiju i ostavlja mu inicijativu, potiče kreativnost. Fizička aktivnost školskog djeteta izuzetno je važan faktor pravilnog razvoja u tjelesnom smislu.
Preporuka je smanjiti unos prerađene i brze hrane („fast food“) čime se ograničava unos skrivenih masnoća, šećera i soli te izbjegavati pića koja sadrže velike količine šećera kao što su sokovi sa šećerom i gazirana pića. Djeci treba zabraniti pića koja sadrže kofein – kafu, pravi čaj i energetske napitke. Ono što trebamo imati na umu da smo uvijek ogledalo djeci i da zajednički obrok tokom dana nije samo zadovoljavanje prehrambenih potreba porodice već i oblik druženja i vrijeme koje uz ukusno pripremljenu hranu itekako kvalitetno možemo iskoristiti za razgovor sa svojom djecom.
Da bi nam djeca ostala zdrava, veoma je važno da ih naučimo pravilnoj ishrani. To naročito važi za djecu koja se bave sportom. Za svu djecu je veoma važno da budu fizički aktivna; smjernice naših nacionalnih institucija preporučuju jedan sat aktivnosti dnevno. Za djecu i tinejdžere koji se fizičkom aktivnošću bave više od tog jednog sata dnevno, dobra ishrana je ključna za pravilan rast, razvoj i rezultate u sportu. Naravno, ovu činjenicu prepoznali su u Karate klubu „Regeneracija“ čemu su posvetili posebnu pažnju kada je u pitanju ishrana malih sportaša, prvenstveno članova svoga Karate kluba. Esad Š.